jajka po treningu

[...] Dieta: 135/50/170 - pieczony omlet z pomidorem Trening - morele, ryż brązowy, pierś z indyka, warzywa - ryż brązowy, pierś z indyka, warzywa - pizza z mąki z brązowego ryżu, jajka sadzone http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-11 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, marchewka, rukola, oliwki + napoje: woda ok. 4l, kawa x5, melisa x2 [...]

[...] być, czym ty nagrywasz te filmiki w HD , telefonem ? ;p Brat nagrywa swoim telefonem;p wypiska jutro, padam na ryj. chciałem się tylko pochwalić - waga 83,5 kg :D Wiem, retencja wody na kreatynie, ale i tak takiej liczby nie widziałem na wadze od dawna. IGM - te jajka w śmietanie jakoś przyprawiłeś ? Śmietana + musztarda + pieprz i sól :-)

Co teraz sądzicie o śniadaniu? Jezeli jest złe to proszę o poprawę z uwzglęgnieniem tego iz może sie w nim znajdować płatki owsiane, mleko, jajka, chleb -50g płatków owsianych 6 4 35 -150ml mleka 2% 5 3 6 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion zbóż 0 5 0 [...]

Dzień 1 (14.03.2011) poniedziałek 8.00 pobudka DIETA Posiłek 1: (9.10) - 3 jajka, - 20g orzechów włoskich, - 30g chleb z foremki, - 100g jabłka, - pół pomidora. Posiłek 2: (12.00) - 50g płatków owsianych, - 10g orzechów włoskich, - 35g białka. Posiłek 3: (14.30) - 50g płatków owsianych, - 10g rodzynek, - 2 jajka + białko, - 35g białka. Posiłek 4: [...]

[...] stół. Wiem, bo sam to robiłem przez jakiś czas :-)) nie jakościowej ściemy, no way! Płacisz 24,- i ŁADUJESZ! :)) a oprócz naleśników masz jeszcze placki, gofry, MAKARONY, jajka w koszulkach, parówki, frankfurterki, wędliny, czasem jajecznica, jakieś vege gulasze, owoce (...) także jest to idealne miejsce po treningu, żeby zjeść jak nie masz w [...]

Jajka gotowane jak chcesz - najczęsciej ludzie chyba na twardo jedzą. Moze byc z otrębami. Oliwe z oliwek możesz normalnie wypić nalewając ją na łyżeczkę Ogórki jakie chcesz. Posiłki PRZED i PO treningu proponuję bez warzyw...jak je tak lubisz to PRZED zostaw, ale PO nie. Warzywa gotowane czy świeże to tylko Twój wybór - nie będzie miało to [...]

[...] Dzień nijaki dzisiaj, dojadalem resztki z lodowki, troszke eksperymentowalem z posiłkami. Juz widze co mi pasuje a co nie;-) I jajka+ mieso z udka indyka + masło II i III mix mięs z udka indyka i kurczaka z warzywami i orzechami IV Wątróbka kurza z warzywami V śledź, troszke wieprzowiny, [...]

25.04.2013 Dieta 2068kcal, 167B, 81T, 174W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, oliwa 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem S.A.W. - jedna miarka pół godziny przed treningiem, [...]

[...] przyzwyczaiłem do 8 posiłków ciężko mi jest upchać taką ilość kalorii, a potem od razu zjeść w 6 posiłkach */ W pierwszym poście się pomyliłem i źle napisałem 1 posiłek białko jajka (100g); żółtka (50g) = 3 jajka całe 5 posiłek banan 6 posiłek pierś z kurczaka ryż biały długoziarnisty Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2011-10-30 17:11:29

[...] warto zainwestowac tylko po to zeby miec na posilek przedtreningowy albo bezposrednio po treningu? Tym bardziej w moim przypadku, kiedy koncze trening o 11:30 i czasami zjem cos dopiero po 2h, juz umierajac z glodu. ;) Dobra, to jutro rano sprobuje platki zalane wrzatkiem, plus jajka i jakies jablko. Zobaczymy jak to wyjdzie :) Sog dla ciebie :D

I - Śniadanie - 4 jajka - 100ml mleka - Płatki owsiane ok II- 2 sniadanie Ryż biały 100g P.kurczaka 100g ok ale daj ryż brązowy/basmati/parboiled lub kasze/makaron durum III - Przed treningiem - Makaron 100g - 1 jajko - warzywa ok ale daj więcej białka i inne niż jajka(ze względu na dużo ilość tłuszcz). Daj mięso/rybe ze 100g przynajmniej. Zamień [...]

[...] MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. soczewica czerwona, kurczak 2. 3 jaja, odżywka białkowa, orzechy laskowe 3. 4 jajka, masło, migdały, brokuły 4. soczewica, indyk, sałata, pomidor, papryka *trening 5. kasza jaglana, indyk, sałata, pomidor, papryka 6. płatki owsiane, białka jaja [...]

[...] twardo, do tego plasterka polędwicy;) Ad.2 W nietreningowe jako ostatni posiłek moze być ten co masz. gdy jest to potreningowy (po siłowni) to oprócz sera dorzuć rybsko lub jajka (tu patrz, żeby łuszcze w diecie się zgadzały) Ad.4 HIIT zawiera sprint z 90% i więcej twojego tętna maksymalnego (220-wiek). Dasz radę je uzyskać w tych 4 cyklach [...]

[...] rzeźby jest sporo gorzej, ale czekam cierpliwie. Nie będę póki co nic ciąć, bo i tak zaczynam się robić już głodna. Dodaję 15 min aero po treningu i nie wykluczam biegania w dnt. Miska: 1. whey, wasa, masło 2. makrela, wasa, śmietanka do kawy 3 i 4. krewtki, kokosowy, makaron razowy 5.jajka, kokosowy, śmietana 18% 2015 kcal BTW 140/100/150

[...] Wystarczy napełnić go piachem i te 30 kg do ćwiczenia by było. Pomyślę. Do tego obiecałem dzieciakom spacery/bieganie. Ma być luźno i regeneracyjnie. Miska oparta o jajka, ser żółty, śmietanę, masło, ziemniaki, pomidory i jagody. Proporcje rozkminione. Może zrobię dzień głodówki na powitanie morza. Taki post + porcja jodu powinien [...]

[...] EH Tętno średnio/maks.: 137/159 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99c0fe3d5552423b9b97ffac2fb95398.png Miska co najmniej dziwna. Rano jajecznica (standard: boczek, żeberka, jajka, masło) Wracając z pracy zrobiłem zakupy, ale że nie chciałem ćwiczyć na głodnego to zjadłem paczkę orzechów nerkowca i popiłem śmietaną 30% Muszę przyznać, że ćwiczyło [...]

[...] schodzę z wagi) 77 kg będzie to jakieś 154g. Po krótkim zastanowieniu się nad własnym życiem stwierdzam, że mogę jeść 5-6 posiłków dziennie: 1) Śniadanko - 7.00 omlet: 2 jajka całe, 2 białka, 60g płatków owsianych, 30g rodzynek. ~500kcal B:34 W: 58 T:15 2) Przekąska I - 9.00 Serek wiejski + banan ~300kcal, B:23 W:26 T:10 3) Drugie [...]

[...] 3. indyk, ryz brazowy, warzywa na patelnie, maslo klarowane shake po treningu * 4. ziemniaki i indyk pieczone, smietana z czosnkiem (dogadzacz nr 3, juz ostatni %-) ) 5. jajka na miekko, brokuly + kawa, herbaty zielone, omega-3 http://imageshack.us/photo/my-images/819/beztytuurkn.png/ * po wytrzymalosciowkach tez pic normalnie shake'a, nie? [...]

[...] /SFD/2016/11/6/6a2da68d5b19437094ee35a6c918511c.jpg /SFD/2016/11/6/109971518d95444680f8c9f5d99a8cb1.jpg 1. Olej kokosowy 15g+ C-6 30g 2. Kasza manna 100g+3 białka +4jaj 3. Grahamka 2 jajka 4. Chleb tostowy pano 400+100g szynki z kurczaka+150g ser zółtego+20g masła 5. ½ Pamelo 6. Chleb tosotwy pano 100g+ 4jajka 7. Twaróg półtłusty 250g 8. C-6 40g

[...] miesa - 10g oliwy z oliwek - Warzywa OK. 16.00 ( 1h przed treningiem ) - 50g brazowego ryzu - 75g tunczyka z puszki przez 4 dni potem przez nastepne 3 dni 2 lub 3 cale jajka JAJKA NIE BEDA OK, BO PRZED/PO TRENINGU UNIKAMY TLUSZCY, DASZ ZAMIENNIE CHUDA RYBE I BEDZIE OK. 19.00 ( po treningu ) - 50 g brazowego ryzu - 75g tunczyka w puszki [...]